Comprendre les bases de nos relations
L’attachement est un concept fondamental en psychologie. Il joue un rôle crucial dans nos relations que ce soit dans l’enfance ou à l’âge adulte. Issu des travaux de John Bowlby, ce concept permet de comprendre comment nous nous lions aux autres et comment ces liens influencent nos comportements et nos émotions. Il en existe 4 types principaux.
L’attachement sécurisé
Il se développe chez l’enfant lorsque ses besoins émotionnels et physiques sont régulièrement comblés par les figures parentales ou les personnes en charge des soins. Un enfant avec un attachement sécurisé se sent en confiance pour explorer son environnement tout en sachant qu’il peut se tourner vers l’adulte en cas de besoin. En grandissant, ces personnes développent une capacité à former des relations équilibrées, à faire confiance aux autres et à réguler leurs émotions de manière saine.
Les adultes en attachement sécurisé ont souvent une grande confiance en soi et en autrui, une capacité à demander du soutien et des relations interpersonnelles stables et satisfaisantes.
L’attachement insécure-évitant
Ce mode d’attachement survient lorsque les besoins émotionnels de l’enfant ne sont pas suffisamment pris en compte. L’enfant apprend alors à se détacher de ses émotions et à ne pas compter sur autrui. Il préfère l’indépendance et évite de montrer ses vulnérabilités ou de demander de l’aide.
Les adultes en attachement insécure-évitant ont souvent des difficultés à s’ouvrir émotionnellement, une tendance à éviter l’intimité dans les relations et un sentiment de confort dans la solitude, au détriment des liens affectifs.
L’attachement insécure-ambivalent/ anxieux
Ce type d’attachement se développe lorsqu’un enfant reçoit des soins inconsistants. Parfois ses besoins sont satisfaits, parfois ils ne le sont pas. Cela crée une incertitude et un sentiment d’insécurité. Ces enfants peuvent devenir anxieux et chercher une validation constante de la part de leurs proches.
Les adultes en attachement anxieux ont souvent un grand besoin de réassurance dans les relations, une peur de l’abandon ce qui peut conduire à une possessivité excessive, une alternance entre la dépendance émotionnelle et la frustration face à l’autre.
L’attachement désorganisé
Cet attachement est le plus complexe et le plus rare des styles. Il survient souvent dans des environnements où l’enfant a été exposé à la violence, des abus ou de la négligence. Ces enfants peuvent développer une confusion émotionnelle car la figure d’attachement est à la fois source de réconfort et de peur.
Les adultes en attachement désorganisé ont souvent des comportements imprévisibles et contradictoires dans les relations, des difficultés à gérer ses émotions, des sentiments d’insécurité intense qui peuvent mener à des schémas relationnels dysfonctionnels.
Leur importance en thérapie
En thérapie, le style peut jouer un rôle déterminant dans la façon dont les patients interagissent avec leur thérapeute et travaillent sur leurs problématiques. Par exemple, une personne avec un attachement sécurisé pourrait plus facilement explorer ses émotions et faire confiance au processus thérapeutique, tandis qu’une personne avec un attachement anxieux ou évitant pourrait avoir besoin de plus de temps pour instaurer une relations thérapeutique de confiance. Identifier son style permet de comprendre ses réactions émotionnelles et relationnelles et ouvre la voie à des changements bénéfiques dans ses interactions.
Les différents types d’attachement façonnent la manière dont nous entrons en relation avec les autres, influençant profondément nos vies. En le comprenant, vous pouvez mieux comprendre vos besoins émotionnels et améliorer vos relations. Si vous pensez que vos relations en sont impactées, la TCC peut vous aider à explorer ces schémas et à travailler sur des stratégies pour vivre des relations plus épanouies.
