Comment la TCC et la TERV peuvent aider ?
La dépression post-partum est une forme de dépression qui affecte de nombreuses femmes après l’accouchement. Elle peut apparaître dans les semaines ou les mois suivant la naissance et toucher des femmes de tous âges, avec ou sans antécédents de troubles de l’humeur. Pourtant, malgré sa prévalence, cette dépression reste souvent mal comprise ou négligée.
Qu’est-ce que la dépression post-partum?
Elle diffère du « baby blues » qui est un état de tristesse et de labilité émotionnelle temporaire touchant environ 80% des nouvelles mères et disparaissant généralement après deux semaines. En revanche, la dépression post-partum peut durer des mois et nécessite souvent une intervention thérapeutique.
Les symptômes incluent:
- une tristesse ou désespoir intense
- une fatigue constante ou perte d’énergie
- des troubles du sommeil ou de l’appétit
- des difficultés à créer des liens avec le bébé
- une anxiété intense notamment autour des responsabilités parentales
- des pensées suicidaires ou des sentiments de culpabilité excessive
Les facteurs de risque incluent des antécédents de dépression, un manque de soutien social, des complications durant la grossesse ou l’accouchement ainsi que des changements hormonaux.
L’approche thérapeutique: TCC et TERV
Dans notre cabinet, nous utilisons des méthodes permettant d’aborder les pensées négatives, les émotions difficiles et les comportements inadaptés de manière structurée et efficace.
La TCC est une thérapie bien établie pour le traitement de la dépression. Elle se concentre sur la modification des schémas de pensée négative et des comportements qui maintiennent la dépression. Les mères peuvent identifier et remettre en question des pensées dysfonctionnelles. Elles apprennent à remplacer ces pensées par des croyances plus équilibrées et à développer des stratégies pour gérer le stress et l’anxiété.
La TERV est un outil de plus en plus utilisé dans le traitement de divers troubles y compris la dépression et l’anxiété. Elle peut être utilisée pour aider les mères à gérer de situations spécifiques qui leur causent de l’anxiété, comme sortir avec leur bébé ou affronter des situations sociales. La TERV permet une exposition progressive à ces situations dans un environnement contrôlé, offrant ainsi une opportunité de surmonter les peurs de manière sécurisée. Elle peut aussi être utilisée pour renforcer les techniques de relaxation et de pleine conscience en plongeant la patiente dans des environnements apaisants et immersifs, favorisant ainsi une réduction du stress et une meilleure régulation émotionnelle.
Les bénéfices d’une intervention précoce
Une intervention rapide est essentielle pour prévenir l’aggravation des symptômes. Grâce à la TCC et à la TERV, les patientes peuvent non seulement atténuer les symptômes de la dépression mais également acquérir des compétences qui les aideront à long terme dans leur rôle de mère.
